Strength
3 x 3, 2 x 2, 1 x 1
Power Snatch
40/45/50x1/55x1
WOD
TABATA
Air Squats 18;16;18;18;18;16;16;16. (16)
P. Press 42,5kg 8;3;3;3;4;4;3;2. (2)
Box Jump 54sm 8;8;7;6;6;7;6;8.(6)
Jumping Pull Ups 18;17;18;18;18;18;19;24. (17)
3 x 3, 2 x 2, 1 x 1
Power Snatch
40/45/50x1/55x1
WOD
TABATA
Air Squats 18;16;18;18;18;16;16;16. (16)
P. Press 42,5kg 8;3;3;3;4;4;3;2. (2)
Box Jump 54sm 8;8;7;6;6;7;6;8.(6)
Jumping Pull Ups 18;17;18;18;18;18;19;24. (17)
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